วิธีรักษาความชุ่มชื้นในระหว่างการออกกำลังกาย

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่คิด การให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ในขณะที่คุณออกกำลังกายแต่ยังในขณะที่คุณพักผ่อนในเวลากลางคืน ร่างกายสูญเสียน้ำมากในขณะที่คุณผ่านกระบวนการที่ซับซ้อน เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณต้องการน้ำมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อเติมเต็มพลังงานและการทำงานของร่างกาย https://lsm99s.net/ การรู้ว่าคุณต้องบริโภคมากแค่ไหนเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

น้ำอาจเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกซ้อมของคุณ แต่แทบจะไม่ใช่องค์ประกอบที่คุณหันไปใช้เพียงเพื่อจุดประสงค์เดียวในการมีสุขภาพที่ดี ในปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ เช่น การกระโดดร่มข้ามประเทศและการเดินป่า การออกกำลังกายนั้นเข้มข้นขึ้น และปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้น คุณต้องบริโภคน้ำอย่างน้อย 1 ควอร์ต (หรือ 8 ออนซ์) ทุก ๆ 30 นาที หากคุณต้องการดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอ แม้ว่าคุณจะเคลื่อนไหวและทำสิ่งต่างๆ เช่น การขึ้นลงบันได ดังนั้นถึงจะเท่ากับหนึ่งควอร์ต น้ำไม่ใช่เรื่องยาก

เมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายมากมาย เช่น งานบ้าน งานบ้าน งานสำนักงาน ไปโรงเรียน หรือทำกิจกรรมอื่น ๆ เช่น ไล่ตาม คุณต้องใช้มาตรการพิเศษเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและมีแรงอยู่เสมอ ไม่เพียงแต่จะทำผลงานได้ดีในกิจกรรมที่คุณเลือกเท่านั้นแต่ต้องอยู่ห่างจากสิ่งรบกวนและโรคภัยต่างๆ

คุณสมบัติของน้ำช่วยให้ร่างกาย ให้ระบบภูมิคุ้มกันที่ดี สมองที่แข็งแรง และส่งเสริมสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง น้ำช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและขจัดโรคออกจากร่างกาย เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นทุกครั้ง qu Fountain หรือโรงอาหารเป็นแหล่งน้ำที่เหมาะสำหรับคุณ น้ำนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกชุ่มชื้นขึ้นและช่วยให้สมองทำงาน ให้ความรู้สึกสุขภาพดีและฟื้นฟูร่างกาย

เช่นเดียวกับหน้าที่อื่นๆ วิธีดูแลร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการพยายามรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณดูแลร่างกายและมีสุขภาพที่ดี:

  1. ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ให้มาก ๆ เป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำกิจกรรมทางกาย อย่าพึ่งพาโรงอาหารหรือขวดน้ำสำหรับน้ำของคุณ ร่างกายสูญเสียน้ำมากขณะออกกำลังกาย
  2. กินผักและผลไม้ สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น การทำงานในสำนักงานจะง่ายขึ้นมากหากคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ โรงอาหารอาจมีของว่างที่บรรจุไว้ล่วงหน้าซึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีในการเติมเต็มความอยากอาหารของคุณ
  3. วันนี้ ปริมาณงานอาจเพิ่มขึ้นและฟิลด์ที่มีความต้องการมากขึ้นอาจทำให้คุณต้องอยู่ในภาคสนามนานขึ้น จำเป็นต้องเปลี่ยนอุณหภูมิของร่างกายด้วยของเหลวอื่นๆ ในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป หากคุณไม่สามารถหาน้ำทดแทนได้เพียงพอ แนะนำให้ระบายความร้อนด้วยน้ำ การวอร์มอัพโดยการเดินได้รับการแนะนำสำหรับคนส่วนใหญ่ที่เริ่มต้นในฤดูร้อน
  4. วางแผนการออกกำลังกายของคุณ หากคุณต้องการเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย นอกเหนือจากการฝึกและการรับประทานอาหารตามปกติ คุณต้องรู้ด้วยว่าคุณจะควบคุมระดับร่างกายให้อยู่ในระดับเดียวกันได้อย่างไรเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำในปริมาณมากขึ้น การเว้นจังหวะเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังจะช่วยคุณแนะนำหากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเกิดขึ้นในอนาคต ท่ามกลางเคล็ดลับอื่น ๆ มันจะทำให้คุณมีวันในยุถัดไป ร่างกายของคุณกำลังถูกปรับสำหรับฤดูกาลของทักษะสูงสุด
  5. ไปกับนักธรรมชาตินิยม การรับประทานอาหารที่ดีและการมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จของคุณ คุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญของคุณโดยการกินผักและผลไม้และค่อยๆ เพิ่มปริมาณน้ำของคุณ นี่ควรเป็นวิธีที่คุณเริ่มต้นวันดีๆ กับร่างกายที่แข็งแรง

โดยทั่วไป การมีสุขภาพที่ดีไม่ได้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักและทำให้ใหญ่ขึ้น เป็นมากกว่าการรักษาความเอะอะที่ดีที่คุณมีในวัฒนธรรม

มากกว่าแค่รู้สึกดีขึ้น ฉันแน่ใจว่าคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่